Combustível na reserva …

Se você consumir carboidratos durante uma pedalada longa, vai guardar energia de reserva nos músculos, evitar a perda de glicogênio e não vai “pregar” . A maneira mais fácil de consumir carboidratos durante o pedal é através das bebidas isotônicas, e de quebra você ainda vai hidratar o corpo ao mesmo tempo. Pesquisas têm mostrado que bebidas com alta concentração de açúcar podem levar mais tempo para serem absorvidas. Sendo assim, o ideal é você fazer experiências durante os treinamentos para descobrir qual bebida você se adapta melhor. A dica é encontrar o equilíbrio correto entre uma bebida com carboidratos que seja forte o suficiente para fornecer as calorias necessárias, alguns tomam simplesmente refrigerantes e outros preferem os de maior concentração como o “Gatorade”, “PowerGel” etc. Cada grama de carboidrato contém 4,1 calorias, então você estará ingerindo 130 a 260 calorias por hora. Portanto, se você pedalar 3 horas, você tomará aproximadamente de 400 a 800 calorias durante a pedal. Com 60 calorias por quilômetro há combustível de carboidrato extra suficiente para encarar alguns quilômetros. Além dos carboidratos, as proteínas são fundamentais para a recuperação muscular. Estudos mostraram que ingerir proteínas junto com carboidratos depois de atividade física de longa duração acelera a recuperação.

Vai esquentar …

A disputa da Elite feminina na Copa América de Ciclismo 2009 colocará à prova, mais uma vez, a hegemonia da Família Fernandes na competição. Afinal, desde a primeira participação da mulheres no evento, em 2003, elas venceram todas as provas, com três títulos para Clemilda Fernandes, dois para Uênia Fernandes e um para Janildes Fernandes. A prova reunirá as 30 das melhores atletas do ranking nacional e ocorrerá no domingo, dia 4, no Autódromo Internacional José Carlos Pace, em Interlagos, a partir das 7h45, antes da nona edição da corrida masculina, com largada às 9 horas.

Apavorou no Freestyle …

foto: ilustração

Marcelo Simões garantiu o título do circuito A.S.A de freestyle Motocross, na Vila Olímpica Mario Covas, em São Paulo, ao ficar em segundo na terceira e decisiva etapa disputada no último domingo. Simões ficou à frente de seu rival, Fred Kyrillos, e que ficou em terceiro na competição do último fim de semana. O vencedor da etapa foi o convidado chileno Javier “Astroboy” Villegas, que levantou o bom público presente nas arquibancadas do evento, levando o caneco do mundial.

Resultado Final do mundial

1º - Javier Villegas (Chile) - 241pontos

2º - Marcelo Simões - 223 pontos

3º - Fred Kyrillos - 185 pontos

4º - Gian Bergamini - 181 pontos

5º - Celso Aslan - 167 pontos

6º - Octávio ”Tatá” Melo - 151 pontos

7º - Fernando Daud - 137 pontos

8º - Paô Bergamini - 126 pontos

9º - Diego Dias - 112,5 pontos

10º - Tiago Sobral - 84,5 pontos

11º - Raphael Arnellas - 58,5 pontos

Preparatória São Silvestre …

foto: Sérgio Shibuya/MBraga Comunicação

Como em muitas corridas, o Quênia levou a melhor no último teste antes da São Silvestre. Na manhã deste domingo, Nicholas Koech e Nancy Kipron venceram a quarta edição dos 10K Rio. Nicholas completou o percurso em 29min48seg, cinco segundos à frente de Giomar da Silva, 29min52, e sete de João Ferreira de Lima, o João da Bota, 29min54. Já no feminino, Nancy fez a prova em 34min33, seguida pelas brasileiras Edielza dos Santos, 34min46, e Fabiana Cristiane da Silva, 35min13. Os vencedores receberam R$ 5 mil reais cada pela conquista, além da confiança para a prova do dia 31, em São Paulo.

Décimos de segundos …

foto: Sergio Shibuya/MBraga Comunicação

Os ciclistas Roberto Pinheiro da Silva, (Fapi/Funvic/JKS), de Pindamonhangaba (SP), e Janildes Fernandes, do Clube Fernandes, da Goiânia (GO), venceram a VII Copa da República de Ciclismo. Na manhã de domingo, o potiguar Roberto garantiu o título ao completar as 14 voltas no circuito montado no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro, com o tempo de 48min57seg799, seguido pelos argentinos Edgardo Simon, (Scott/Marcondes Cesar/Fadenp), de São José dos Campos, 48min57seg825, e Francisco Chamorro, (CESC/Maxxis/Caixa), de São Caetano do Sul, campeão da quinta edição, 48min57seg865. Nilceu Aparecido Santos, (Scott/Marcondes Cesar/Fadenp), e Raphael Serpa, (Fapi/Funvic/JKS), completaram o pódio masculino com os quarto e quinto lugares, respectivamente.

Final quente no surf …

Com muito sol e a adrenalina fervendo as águas do balneário Shangri-lá, aconteceu a 3ª Etapa do Circuito Guarah Surf Profissional. O domingo brilhou em Pontal do Paraná principalmente para o surfista Péricles Demitri - “Pépe”, que ficou no lugar mais alto do pódium do Circuito garantindo vaga para a elite do surfe 2009, liderando no ranking 1.860 pontos. O surfista Alex Lima de Santa Catarina levou o título de campeão da 3ª Etapa do Circuito Guarah Surf PRO, marcou 12,25 pontos.

RESULTADO 3ª ETAPA CIRCUITO PRO
1 Alex Lima (SC)
2 Alex Lima (PR)
3 Alessandro Schmitz (PR)
4 Rodrigo Lima (PR)
5 Jeferson da Veiga (PR)
5 Pedro Norberto (SC)
7 Ronaldo Chicão (PR)
7 Samuka da Barra (PR)

RANKING FINAL CIRCUITO PROFISSIONAL 2008
1 Péricles Dimitri (PR) 1860
2 Caetano Vargas (PR) 1850
3 Jeferson da Veiga (PR) 1780
4 Alex Lima (PR) 1580
5 Alessandro Schmitz (PR) 1550
6 Ronaldo Chicão (PR) 1470
7 Celso Junior (PR) 1405
8 Willian Oliveira (PR) 1400
9 Jorge Porvilho (PR) 1330
10 Rodrigo Lima (PR) 1270
11 Peterson Rosa (PR) 1220

Na roda …

A VII Copa da República de Ciclismo será a atração deste domingo em um circuito montado no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. A disputa, válida pelo ranking da Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC), reunirá 114 ciclistas, sendo 98 no masculino, divididos em 19 equipes, e 16 atletas no feminino. A programação começa às 10h30 com a prova masculina, que terá um total de 14 voltas ou 45 minutos mais uma volta no circuito de 2.730 metros, seguida da corrida feminina, programada para sete voltas.

Pontal comemora surfando …

foto: Irapua Porto (Caetano na final Ilha Mel)

Pontal do Paraná comemora no dia 20 seu aniversário e pela primeira vez a cidade sedia um evento profissional de surfe. O Circuito de Surf faz parte das programações comemorativas ao aniversário de 13 anos de Pontal do Paraná - a menina dos olhos do litoral paranaense.

Batom na pista …

foto: Ivan StortiFMA - Valquiria Pardial e Roberta Stopa

Como acontece na disputa do masculino, a prova feminina da Copa da República vem ganhando força a cada edição. O motivo disso é o próprio regulamento da competição, que prevê a participação, como convidadas, das 30 primeiras do ranking. Além disso, o bom momento que atravessa o esporte, com várias atletas competindo no exterior, também tem ajudado neste desenvolvimento.

De mala e cuia

Com a bagagem pronta o atleta de Corrida de Aventura,  Adriano Safiano , o “Cruel” arruma as malas para mais uma aventura. Desta vez o aventureiro a bordo da sua XT 660, segue camperiando rumo aos pampas gaúchos, Argentina e Chile. Buenas galdério!!!